关于健身(肌肉问题）

健康咨询描述： 1.我听说健身后要注意放松，不然会使肌肉僵硬，变成“死肌肉”，我想问一问:这种说法对吗？我在家做负重下蹲起，做完后是不是按摩、放松一下，就可以起到预防练成“死肌肉”的作用？还有就是我看到有些人，作完负重下蹲要做一个加速跑，请问这是为什么？有什么作用，他们也是在放松吗？？
2。我还听说有一种说法，不知道对不对，特请教一下专业人事:有人说:经常锻炼身体，会使肌肉练的膨胀、加粗、发达，但是这样一来就会压迫血管，使血液运行不畅，出现手臂发麻等症状，特别是练习健美的运动员，由于肌肉过于发达，经常出现这种情况，所以还要经常做手术割掉肌肉，以缓解这种情况。不知道这种情况是否属实？
谢谢