健忘是怎么回事，饮食因该注意什么？

      究意是什么让我们变得健忘？可以肯定一点，百分之九十的健忘与大脑的衰退有关，。另外百分之十的主要原因是遗传.中医方面，则有另外的解释。河南中医药研究院赵国岑主任认为，“健忘多因思虑过度、脾虚生化乏源、心肾不足、脑髓失养所致。”治疗的方法应是“养精填髓、益气养血、化痰通窍、滋阴补肾、祛痰醒脑”。但几乎所有的医生都达成了这样的共识：健忘属于脑部疾患，由于生理和遗传的原因，女性的发病率远远低于男性，这一点可以从早老性痴呆患者大多是男性而得到应证。它的发病原因虽然难以具体描述，但只要不断保持大脑的活力和弹性，就能预防它的发生。如何将健忘的坏处降到最小？最方便有效的办法之一就是进行体力锻炼，而且最好是有氧运动。每天坚持四十分钟以上的慢跑或游泳会是比较有效的方法，它不仅让你体质增强、全身血液循环充分，脑部分得的营养和氧气就会更多，同时身体的适量疲惫也能帮助你更快速安稳地进入睡眠状态。控制饮水也是极为有效的方法，人体下丘脑合成的抗利尿激素具有增强记忆的作用，而饮水量的多少可调节抗利尿激素的分泌量，间接地影响记忆力。当饮水减少、血浆渗透压提高时，抗利尿激素大量分泌，作用于大脑边缘系统，便可以增强其记忆功能。进食的顺序更需要注意，饭后人体的消化器官中能分泌出几种激素，其中一种叫缩胆囊肽激素可以增强记忆。因此想要提高自己的记忆力，先学习后进餐是最方便的方法之一。至于睡眠，的确可以帮助你提高记忆，但必需是长期充足的休息，短暂的小睡会分泌大量的生长激素，而这恰恰是引发健忘的内分泌原因。富含卵磷脂的海洋鱼虾、含大量维生素的牛奶与水果有助于保持大脑的充足营养，多进食此类天然食品比购买那引起健脑补品更为有益。同时，你也需要建立起一种心理机制来抑制自己的健忘。比如不断在潜意识中提醒自己加强记忆、避免健忘，同时保持健康平和的心态，认识到脑部的退化是正常生理现象而已。一些小小的工具也可以帮助你远离健忘：利用行事历、便签纸随时记录自己的信息；用有规律的生活来调整自己的状态，利用常规性来加强记忆；无线定位器是则是较为先进的电子产品，把感应片贴在重要物品上，发出的蜂鸣声就能提醒你它们的去向——当然，首要条件是，你必需记得总控制器在哪里才行！