健身房单车教练,髌骨软化,平时需要注意什么

      髌骨软化，指的是髌股关节面的软骨损伤引起的了，多数是过度屈伸让软骨磨损加速了，也有人是髌骨运动轨迹异常疾病引起的，比如低位髌骨的人，具体治疗方案建议病人最好是去当地大点三甲公立医院关节科门诊医生先手法查体检查再拍摄片子和做核磁共振检查明确诊断才可以决定下一步针对性治疗方案的，简单说现在你不要做让髌韧带髌骨过度用力并且反复屈伸的动作的，尤其是过度屈曲的大力动作的，局部物理治疗，辅助药物治疗的，日后做股四头肌功能锻炼的。
      

      您的情况肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎和韧带损伤都有可能，可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振