近几年一直怕冷，要穿得比别人多一件~
健康咨询描述：
怕冷，容易感冒，流清鼻涕。
最近几年。
曾经的治疗情况和效果： 没有特别的治辽，平时穿的比别人多，若感冒，就吃感冒药。
想得到怎样的帮助：现在一般人都在穿短袖了，而我如果早上出门，那短袖就不行，一定会感冒流鼻涕，尤其公交车上，窗户不能吹风，吹了就感冒。流鼻涕。当然，热的时候，我又很怕热，流汗容易出汗。夏天晚上还要盖被子。
最近也开始锻炼，就是跑步，好像效果不明显，也许是时间短了吧。
请问有什么好的调理办法呢？
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病情分析：
您的情况考虑是肾阳虚的体质造成的。
指导意见：
您可以采用中药的调理，同时进行食疗和自然地疗法帮助自己的体质的改善。
感谢您的回复，我要怎么做呢，能否详细些，比如吃什么中药调理，还有食疗是吃什么？自然疗法是什么？
中药需要专业的中医师根据您的具体情况来选方配药，食疗就是多吃一些温热补肾作用的食物如黑木耳，动物的肾脏，自然地疗法就是适度的做些户外的活动适当的参加体育的锻炼。
根据您所叙述的病情，考虑为体质虚，从中医角度来讲偏向于气虚，对于您来说锻炼身体增强体质绝对算是一个好办法，长期坚持一定会有比较好的效果。传统中医认为气虚必兼血虚，所以你在锻炼身体的同时一定要增加营养，多吃易 消化的食物 补充气血。气血足则体力壮。我建议您可以吃中药汤剂或者中成药调理一下，效果会好一些。中成药玉屏风颗粒效果不错，此药主要是补气为主，对于体质虚弱的人预防感冒效果很好。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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