长期便秘、牙不好、鼻炎、黑眼圈
健康咨询描述：
便秘、鼻炎、黑眼圈
便秘从小开始、鼻炎十多二十年、黑眼圈近几年有（由于几岁时吃冰棒多引起便秘、牙坏、耳呜）
曾经的治疗情况和效果： 没有冶过，只是从饮食方面改善了一些，现在便秘好多了，只是鼻炎、黑眼圈冶不了
想得到怎样的帮助：教我看样去从饮食方面调理
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病情分析：
黑眼圈（black eye）是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。有同名电影和歌曲。
指导意见：
黑眼圈进行饮食调治.首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2 次。经常服用，有消除黑眼圈作用。
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温馨提示：
保持个人良好卫生习惯能减少鼻病毒感冒的传播。
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