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怎样做到三餐既营养又减肥应注意什么

男 | 28岁 2010-05-26 23:57:41 1人回复 来自

健康咨询描述: 精神一般,吃嘛嘛香食量大嗜睡,每天大便两次,很稀体重一直是上升状态
13岁至今无病

曾经的治疗情况和效果: 检查无病正常肥胖

想得到怎样的帮助:在不吃药地情况下健康减肥

医生回复区

何应斌
何应斌 120健康网医师协会   医师 擅长: 肾炎,胃病,子宫炎症,泌尿系统疾病,前列腺炎 帮助网友:94708称赞:11156
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2010-05-27 00:02:53 我要投诉

      病情分析:
      减肥除了健康饮食·还要适当做运动
      指导意见:
      先说饮食·要少吃高脂·高糖·高钠·高胆固醇的食物·五谷杂粮为主食·多吃蔬菜水果最好
      早餐不能去掉·牛奶·馒头
      午餐·正常饮食·
      晚餐·主要以素食·豆制品·蔬菜食材为主
      一定不能宵夜·只能喝水
      早上能跑步就最好·或者傍晚运动一下
      

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