延年益寿乃至长生不老一直是古今中外人们孜孜以求的目标。过去200年间,世界范围内人类平均寿命延长了一倍还多。最近有研究发现,人类寿命尚有上升空间。科学家们认为,我们中间就可能有人会活到150岁。
可享受更多年轻岁月
您希望与自己的曾孙、玄孙共享天伦吗?在不久的将来,这一现在还被很多人视为奢望的景象可能将成为屡见不鲜的寻常事。科学研究人员预计,在目前已经出生的两代人中,将出现越来越多跨世纪的长寿者。“六世同堂”将不再是奢望。
延长生命不仅意味着年龄长度的增加,更重要的是生命质量的提高。在病痛和衰老中度过余生并不是人们所期望的。生命不可逆转,但衰老可以延缓。现在医学研究的目标即是,尽可能延长人类进入衰老的阶段,享受更多年轻的岁月。
目前,哈佛医学院研究人员已经在白鼠身上找到了“长寿基因”。他们通过在白鼠体内复制这种基因而将其寿命延长一半。
要坚持五种生活方式
至于如何健康生活以延长生命,报道为人们列举了一些延年益寿的生活方式:
首先,坚持运动,这是保持年轻体魄的不二真理。每周三次持续30分钟以上有氧运动,比如慢走或游泳,这样能够很好地保持心肺功能。
其次,注重饮食健康。绿叶蔬菜和水果是最好的抗衰老食品,充分摄取其中的抗氧化成分和胡萝卜素能够预防心血管疾病。
同时,适当控制食欲。一项研究实验证明,参与者减少25%食量三个月后,他们的新陈代谢速度减缓,有害自由基数量下降,对基因损坏减少。
定期做全面的身体检查,及时了解自己的身体状况。
另外,生活在什么环境中也与人们的健康密切相关。生活在空气、水资源较差,噪音污染严重地区的人,较易烦躁、血压升高,影响健康。
少量“有害物”也能抗衰老
靠近“危险”生活,居然也有益于健康?科研人员认为,适当地接触少量“有害物”能够增强抗衰老能力。比如,晒太阳、适当饮酒、接受低强度辐射等。
成功的人生有助于长寿
曾有研究发现,受过良好教育、有财富和地位的人士比普通人的平均寿命高三倍。另有加拿大研究人员说,自尊与自信有利于人们的健康。
除了身体的健康,头脑的灵活也同样重要。勤思考、勤用脑可以促进免疫系统功能,防止过早出现智力衰弱,甚至痴呆。另外,保持信仰或友谊让生活更充实。和好朋友在一起分享快乐,能够获得集体感和归属感。
随时享受生活的乐趣,是关键的长寿秘诀。良好的社会关系可以驱散疾病的阴影,家人、朋友都是身边最好的长寿伴侣。时而放纵也不是坏事:巧克力能提高脑内吗啡水平,是天然抗抑郁成分;
葡萄酒也是天然抗氧化剂;而放声大笑也对你的免疫系统有好处
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