有什么办法可缓解白天的困的状态

      病情分析：
      是不是最近的压力比较大，或者有烦心事？可能就影响了你的睡眠质量。
      指导意见：
      最好早晨起来能去晨跑，慢跑几分钟都很有效，可以让整天的精神都很好，再有就是睡午觉，午觉的时间在半小时左右是最好的，不要睡太长，也容易困，平时多吃蔬菜和水果也有帮助，再就是放松自己的心情，晚上用热水泡脚，改善睡眠质量
      

      病情分析：
      你好,一般晚上做梦不代表你晚上没有休息好,因为人睡觉都是深睡眠和浅睡眠交替的.首先要树立自己有休息的观念
      指导意见：
      平时给自己一些心理暗示,不要觉得自己晚上没有休息好,另外,可以适当喝点咖啡,有兴奋大脑的作用