如何治疗便秘

      在日常生活中注意：
      1、饮食中必须有适量的纤维素。
      2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
      3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
      4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
      5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
      6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
      7、保持心情舒畅，生活要有规律。
      
      可以参考一下方法：
      一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：
      1.上身平躺（地板或床上），两膝曲起。
      2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。
      此动作维持约10-15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。
      二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动
      三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。D
      

      1.定时排便，最好每日造成起来在厕所蹲一会，有意培养造成按时排便的习惯。
       2.重视早餐，早餐后，食物会引起胃和结肠反射，促使结肠产生强烈蠕动，推动排便。
       3.早晨饮水，早晨起床后喝一杯开水，牛奶、蜂蜜或果汁。都有利排便作用。
       4.杂食五谷，蔬菜、谷物皮中含有纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘。
       5.有便要排，有便意不可以忍便不排，久之形成便秘。
       6.停服泻药。可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，能润肠通便。
       7.乐观开朗，精神上要乐观。悲伤、忧愁易导致神经紊乱而形成便秘。
       8.要多运动，散步，跑步做深呼吸运动，按摩下腹部，打太极拳。都可以加强胃肠运动，增加食欲，调整植物神经，增强腹肌和肛门括约肌张力。使粪便易与排除。
       广州东大肛肠医院采用最先进的医疗设备——养生大肠水疗法，设计先进，采用电脑控制，有的技术参数居国际领先地位，具有温度和流量检测与控制系统，专用探头独特，无创伤、无痛苦，操作简捷，安全和可靠性高，成为本院优势特色门诊项目之一。该仪器是利用纯水物理疗法、深层袪除大肠宿便、毒素，进而净化血液。不吃药、不打针、无痛苦、操作简单、效果显著。对改善便秘、腹胀、腹泻、痔疮、失眠、口臭、体臭有独特的疗效；瘦身养颜，改善黑斑、痤疮、皮肤粗糙、针对啤酒肚效果显著；净化血液、深层排毒，明显降低血脂、血糖、尿酸，有效改善末梢血液循环。
      

      病情分析：
      您好，便秘大多是平时没有注意饮食习惯或是胃肠蠕动过慢导致的。
      指导意见：
      建议您可以服用点促进胃动力的药，如莫沙必利等，平时多喝点蜂蜜，再配合开塞露、甘油外用，另外，腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次。
      
      以上是对“如何治疗便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！