富含钙铁锌多的蔬菜

      病情分析：
      您好：这个您说的病症我不是很明白，建议您说的在详细一点，这样方便为您分析下结论的。
      指导意见：
      含铁的主要是菠菜，钙的建议您最好是喝点牛奶，还有，在喝牛奶的同时，吃点维生素D，有助于钙的吸收。
      

      病情分析：
      你好，钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤
      指导意见：
      铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子，锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶，是早上补锌，中午和晚上补钙。应间隔3小时以上钙会影响锌吸收，锌不大会影响钙的吸收，祝你健康！