寻求减肥瘦身的好方法

      病情分析：
      学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的。
      指导意见：
      多食纤维性食物、热饮、将食物分成小份，如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃、无糖口香糖 、辛辣食物 、瘦纤蛋白质 、多汁食物、吃一些需要你工作的食物 。研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
      如果吃饭，每一顿吃至少250g的青菜，如果瓜果就另外计算了。每一顿最多吃150g的肉，不要不吃肉，补充蛋白质的。每顿吃半碗饭。早上吃一个水果。不要晚上吃哟！
      食疗和运动双结合，这样才是最好的，健康地减肥就是这样。