我现在的体重有超了正常的体重十斤,我先要张腹肌

      病情分析：
      您好！必须做需要腹肌完成的动作才能锻炼腹肌，减到掉赘肉，使腹肌强壮。
      指导意见：
      做仰卧起坐，立定跳远、动作即可是你达到理想的目的，但前提是必须执着的坚持做。
      

      病情分析：
      超过正常体重十斤不算肥胖，可以增加锻炼。
      指导意见：
      首先要注意饮食，不要吃高热量食物。其次锻炼身体，要持之以恒。祝你早日拥有健美身材！
      

      病情分析：
      您好
       腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
      指导意见：
      您好
       方法有多种：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
      
      以上是对“我现在的体重有超了正常的体重十斤,我先要张腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！
      仰卧起坐练腹肌比较好的。
      指导意见：
      平时可以多运动，比如跳绳、跑步、游泳，可以适当吃一些辛辣食物。
      

      病情分析：
      您好！
      仰卧起坐练腹肌比较好的。
      指导意见：
      病情分析：
      您好！
      仰卧起坐练腹肌比较好的。
      指导意见：
      平时可以多运动，比如跳绳、跑步、游泳，可以适当吃一些辛辣食物。