19岁身高求救

      要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。2. 注意饮食营养：生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。3. 心情舒畅，精神愉快：生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当：青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。5．睡眠要充足：只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。6．多晒阳光：平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

      病情分析：
      尽量使身体放松，上肢尽量伸直，悬垂10～20秒；身体休息2～3分种，再重复一次，然后做一次负荷悬垂，负荷重5千克。经一周锻炼后，可把每次悬垂时间延长到30～40秒。
      指导意见：
      为了加快长个的速度，重要的是练习不要千篇一律，可配合打篮球、排球、做广播体操、骑行车、放松跑等，少做负重练习。锻炼贵在持之以恒，才能收到较好的效果。
      

      病情分析：
       有一些可以促进身体长高的药物的，但着不是主要的啊。
      指导意见：
       身高主要就是遗传决定的，后天影响很少的，如果你多运动就会促进身高有些增长的啊，注意不要缺钙了。
      
      以上是对“19岁身高求救”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      19岁还是有机会长高的，但是你还是要有决心。
      指导意见：
      我告诉你的办法还是运动，比如说跑步，打篮球，打羽毛球，吃药还是吃些钙片，你的年龄，就是长身体，多吃些高热量的饮食，多吃肉，还有新鲜的蔬菜和水果哦，一定要坚持，加油。
      

      病情分析：
      您好，到了一定年龄后由于软骨骨化导致骨骼不再长长，但是还是可以通过纠正身体侧弯来使得身高变高
      指导意见：
      您好，每个人都有一定程度的身体侧弯，通过纠正身体侧弯，可以使身高增长五公分左右，具体纠正侧弯的方法有很多，例如1.两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这样可以矫正脊柱侧弯。2.面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这样可纠正两腿不匀称的毛病
      同时平时要多吃富含蛋白质的食物注意补充维生素，少吃零食，少饮酒，多运动
      

      病情分析：
      你19岁了，处于青春期，还是有长高的可能的。身高与遗传有关外，平时的体育锻炼，营养也是很重要的。
      指导意见：
      建议你去医院检查一下，看骨垢线有没有闭合，如果没有闭合的话是完全有可能长高的，平时注意饮食，保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。平时注意加强锻炼，多做户外活动，多晒太阳。