我睡眠不好,怎么办.

      病情分析：
      通过你症状的描述，可能长时间熬夜导致的神经衰弱。
      指导意见：
      神经衰弱导致睡眠质量不好，建议首先得调整好睡眠时间，不要熬夜，每天注意饮食习惯，多食新鲜蔬菜，蛋白营养要跟上，晚上睡前可以喝点牛奶，或是严重的话去看看中医，喝中药调理下。
      

      病情分析：
      这位朋友你好，失眠一般为不良的作息习惯或是情绪所致的，在治疗时可以通过放松情绪，改变不良的习惯来达到解决失眠的问题。
      指导意见：
      可以在睡觉前做一些放松的练习或是听一些舒缓的音乐，来降低大脑的兴奋性，为睡眠做好准备。如果这些练习收效不大，可以喝脑心舒口服液来帮助睡眠。
      

      病情分析：
      您好，高质量的睡眠很重要，但由于很多原因很多人都不能保证充足的睡眠，如果您现在不用熬夜了建议您养成良好的睡眠习惯。
      指导意见：
      以下做法可能有助于您的睡眠。1、掌握好睡眠时间，每天睡眠7小时左右，最好每天定时睡觉，定时起床。为保证良好的睡眠质量您可以在每天早晨醒来，再小睡半小时左右。2，良好的睡眠环境，室内注意通风换气，新鲜的空气有助于入眠。3、饮食注意，尽量不要喝咖啡、茶水或饮酒等，这些都不利于入眠；每天睡前可以喝一杯热奶，有助于入眠。4、增强体质，加强体育锻炼，放松心情，开阔心胸，不要过于关注生活琐事。希望对您有所帮助，祝您拥有良好睡眠！
      
      以上是对“我睡眠不好,怎么办.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！