打了一个月暑期工，腰经常累和酸。

      病情分析：
      说明肌肉疲劳了，需要休息。
      指导意见：
      还有就是平时腰部力量就不是很好，一下子运动过多引起的肌肉反应，建议注意休息，量力而行，可以用热毛巾热敷，还有可以去做中医推拿放松，可以缓解疼痛不适。
      

      病情分析：
      你现在这是腰肌劳损导致的症状。
      指导意见：
      你这种情况建议你还是去做一下理疗或者自己经常用热水袋和热毛巾来热敷一下，这样可以缓解你紧张的肌肉和韧带减轻你现在疼痛和不适的症状，以后注意避免在长时间的低头或者伏案工作了睡觉的时候注意腰部的保暖，另外尽量以睡硬板床为主。