小腿胖怎么减

      病情分析：
      其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
      指导意见：
      在日常生活中塑造美腿
      1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
      2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
      停止。这样可以锻炼小腿线条。
      3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
      换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
      4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
      祝福你有个好心情啊！
      

      病情分析：
      最健康的方法是加强体育锻炼，或健康身房运动也行
      指导意见：
      腿精实际上是好事，腿是第二心脏说明你心脏功能好。
      

      病情分析：
      其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
      指导意见：
      
      方法1
      平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
      方法2
      当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
      步骤二：加强消脂收紧运动
      当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
      运动（1）
      1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
      2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
      有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
      运动（2）
      1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
      2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
      重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
      
      步骤三：最后冲刺瘦腿物
      进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
      饮食法去水肿
      除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
      1.维他命E帮助去除水肿
      血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
      2.维他命B群加速新陈代谢
      维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
      3.少吃盐去水肿
      经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
      
      
      以上是对“小腿胖怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！