每天什么时候睡觉什么时候起床比较好,其中三餐什么时候吃比较好

      你好!早睡早起是个好习惯，成人的睡眠时间一般在6-8个小时就已经足够了，三餐饮食要规律，早餐一定要吃，有些年轻人因为工作紧张或者贪睡，没有吃早餐的习惯，往往会得病，比如肥胖、结石等，并且工作起来也会没精神；午饭是补充能量的关键时刻，一定要按时就餐，晚餐的时候是一天最放松的时候，把心情调整好，晚餐可以多吃蔬菜，主食可以少吃点，祝你健康快乐！黄金钟
      

      克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
      
      以上是对“每天什么时候睡觉什么时候起床比较好,其中三餐什么时候吃比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好睡眠的时间要根据季节不同而作息的时间也不同.并不是早睡早起就是正确的.中医对人的作息时间有着详细的解释比如：冬天应该早睡晚起春天应该早睡早起.夏天应该晚睡早起等.都是根据大自然的变换来调节人体的作息的时间.在有早上饭必须要吃.应该一天的营养都指望早餐的供给.习惯要一点点改.希望可以帮助到你.如果有什么不明白可以联系我彼此共同探讨