怎样快速的减肥

      想要减肥快速，要很大的决心和毅力，你应该知道，减肥需要做哪一些吧！
       想减肥快速，不断要在饮食上节制，而且还需要大量的活动。这对于一个肥胖的人来说，是有点难度的。因为不仅仅要控制食欲上的诱惑，而且还需要大量的运动，才能减下休重，何况，要快速的减肥，还需要下点功夫。
       而且光靠节食或运动是不行的。因为这两种方法会引起反弹，运动是会消耗能量的，需要补充大量的营养，当然如果运动后又暴饮暴食的话，势必会使体重增加。使减肥效果反弹，而且长期下来，身体会吃不消，减肥快速，除了在饮食上面有所节制，更要调节身体所需的营养元素，可以用减肥产品英国香格儿，它是含膳食纤维的减肥产品，而且还有丰富的蛋白质，因为在减肥的同时在消耗能量，这些营养元素是不可或缺的。
      我帮你找了一些对减肥有效的几种食谱，你参考一下.
       下面是我帮你摘录的一些减肥瘦身的食谱：
      1、双菇凉瓜丝
      原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
      制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
      功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
      
      2、香菇酿豆腐
      原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
      制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
      功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
      3、枸杞烧鲫鱼
      原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
      制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
      功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
      4、木耳豆腐汤
      原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
      制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
      功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。