顽固性肥胖怎么减肥
女 | 25岁 2010-09-12 09:01:27
2人回复
来自上海市
健康咨询描述：
女 25岁，
本人166 体重63kg，
我一直想减肥，也尝试减肥，但是没有成功，四肢比较粗，腰蛮细的，我姐姐和妹妹也是属于偏胖，我爸妈以前很瘦的，只是现在老了胖了，我想问我这个属于遗传吗，有什么好的办法可以使我瘦下来的，好像我从小一的饭量就比较大，不过现在还好，平时饮食基本不吃米饭，只吃菜，是不是和我饮食有关
想得到怎样的帮助：有没有好的办法让我变瘦，减肥药不考虑，只考虑运动节食之类的，多谢
医生回复区
2010-09-12 09:08:02 我要投诉
病情分析：
您好，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
指导意见：
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
2017-10-16 20:48:39 我要投诉
病情分析：
身高166，体重63kg，据此计算BMI为22.86，属于正常范围。腰围较细，也属于健康体型。咨询者想继续减轻体重，可通过低脂饮食，适度运动，进一步健康健身。
指导意见：
低脂饮食，适度运动，健康健身。比如健身房、瑜伽，有氧运动，或者下载一些比较权威的运动软件，比如keep。避免高强度运动，损伤关节
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