练PC肌的方法?

保密 | 0个月 2010-09-16 23:59:52 1人回复来自

健康咨询描述：您好,请问练PC肌是不是憋尿又放,然后又憋在放呀!是不是反反复复这样又憋又放就是PC肌锻炼呢!还是别的什么呀!请教教我,谢谢!详细点哦...

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刘医生 其他帮助网友：20691称赞：841

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2010-09-18 10:41:44

所谓的pc肌就是耻骨尾骨肌,耻骨肌在生殖器上方的耻骨上附着的肌肉,而尾骨肌就是肛门附近的那块肌肉。方法很简单，只要在排尿时，或平卧在硬板床上时，甚至在看电视时，屏气收缩尿道，直肠和阴道括约肌100-200次，然后放松，即可使PC肌得到锻炼。

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