请问30岁以上的女性要吃什么补品好呢?

      体质较差就要补身体啊，补血补营养多运动！大脑供血不足一方面也是因为贫血，贫血的人要多吃含铁丰富的食物，如菠菜，动物肝脏，当然也可以去买一些补血的药品，辅助补血！及时补充蛋白质，一天摄入一个鸡蛋，一天2-3杯牛奶。不能饥饿，劳累。要多吃蔬菜水果，补充体内所需无机盐。在摄入足够营养的同时，多做些运动，最好是户外运动，不适宜剧烈，保持身心舒畅！要多吃黑芝麻,核桃,红枣等,长期用脑过度的上班族要多吃些核桃黑五类食品鱼类动物肝脏蛋类新鲜蔬菜杂粮等等.最主要的是工作时注意劳逸结合,睡眠休息好!了促进微循环，改善身体的供血供氧能力，提高眼睛的抗疲劳能力，需要多吃富含维生素E、维生素C和生物类黄酮的新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素B族的豆类、奶类和富含胡萝卜素的绿叶菜、橙色菜。最好能适当补充维生素AD或鱼肝油。