脸色蜡黄怎么办？平常吃什么好？女性，20

      平时注意休息，晚上11点到1点是黄金睡眠时间，要想气色好的话的注意营养，尤其是含铁丰富的食物。铁的主要来源：动物肝脏,动物全血,瘦肉,鱼、鸡胗，芝麻酱，大豆，蛋黄，花生，大枣
       深色蔬菜中含有一定量的铁, 还有木耳，藕，但吸收率不高.
      维生素C不能少：蔬菜和水果中较多，如枣，猕猴桃，苹果，番茄汁，草莓，甜椒， 鲜土豆， 卷心菜等。当然也要保证蛋白质的摄入，豆制品和红肉类！希望对你有帮助！
      

      病情分析：
      你好 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用
      指导意见：
      饮食禁忌
      忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物
      

      病情分析：
      生理上没有异常，就是心理原因了
      脸色蜡黄是因为营养没跟上去
      指导意见：
      保持好心情，吃点开胃的食物
      即使觉得没胃口，也要吃点清淡的如粥
      医生询问：
      请问这种情况持续多长时间？
      期间心理压力重吗？
      
      以上是对“脸色蜡黄怎么办？平常吃什么好？女性，20”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      脸色黄有多种可能的因素可以造成的，长期睡眠不足 ，饮食不均衡也会造成这样的现状 ，食欲不振也可以因为天气，心情各方面的因素造成，毕竟七情都能治病1
      指导意见：
      建议你要吃一些补血、养气的东西，随时保持心情愉悦，这样有助于身体的保养，对食欲也好好多！气血充足脸色也会红润好多，枸杞，牛奶，蜂蜜之类的都有助于补足气血！
      

      根据你的陈述，按中医讲还是属于脾胃虚弱的病症 . 应以醒脾开胃为重点。饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。也可以自制消暑的凉茶或药粥，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子芯、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药，坚持每天少量，长期服用，脾胃功能自会慢慢恢复正常