更年期症状

      建议：女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
      一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
      富含钙质的食物
      钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
      摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
      钙质食物主要来源：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
      注意：大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
      建议：女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
      富含维生素的食物
      维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁
      我觉的心情的调节很重，祝你心情愉快顺利度过更年期