睡眠质量很差

      病情分析：
      您好，您的情况首先要注意饮食调节。
      指导意见：
      多吃一些益脑的食物，如虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等，平时生活上多补充维生素B族，维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸等均有助睡眠。
      

      病情分析：
      你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，失眠。容易反困。注意力不集中。
      指导意见：
      这很大一部分是由于心里压力过大造成的失眠。注意力不集中等症状。学习压力。家长压力。人际关系压力。这都是当代社会让学生不单纯是为读书而读书。所以。调整好心态。和父母沟通。另外饮食上要注意多补充钙。铁。锌。锌的缺乏会导致记忆力减退。