健康咨询描述: 晚上10:30分左右就睡觉,晚上睡的很好,没有失眠,没有做梦,但早上7点觉得还睡不够。
想得到怎样的帮助:希望解析一下,这是什么问题,是不是缺些什么吗?要补充各方面的营养吗?
病情分析:
这还是属于体质性的,年轻的还是有的
指导意见:
一般的还是顺其自然,问题不大的,精神精力每一个人还是不一样的,所以还是不需要治疗的,饮食营养,还是会好一点的
病情分析:
怎样提高睡眠质量?
你好,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
指导意见:
每天晚上十点钟准时睡觉,睡觉前一定要保持安静,可以散散步,但不要做唱歌打牌等兴奋类的活动,躺下睡不着,也要闭目养神,一定要这样坚持下去,时间长了就习惯了; 在 一 点 就是 晚上和 一杯牛奶有 助睡眠
因地制宜得进行适当的体育锻练,逐步养成良好的生活习惯,并形成规律。
祝你成功!
病情分析
你好!你可能是身心没有彻底放松,一般的在一定的时间内是可以休息好,第二天很清醒,很新鲜,但,你的休息是缺乏质量的,需要有好的生活理念引导。
意见与建议
不要让自己懒散,人有天生的惰性,适当的克制是有利于人际交往,工作顺利。
你得检查寝室是否通风良好,必要时,给寝室放盆植物,让氧气充足些。
选择适合自己运动,每天坚持睡前练习,增加疲劳感,放松身心,对提高睡眠质量很好。
以上是对“早上不想起床”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,你可以试着改变一下自己的饮食方面,来补充下自己的精力跟精神.
最好给自己定下一个目标,比如每天早起做做体育锻炼,再洗个热水澡轻轻松松去上班,这样既锻炼了你的意志,也锻炼了你的身体.
1.百合15克,与粳米,糯米各50克,煮成粥,加适量冰糖食用
2.鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用
3.取洋葱100g切片母亲跑在600ml的烧酒中,1周后取出.以洋葱酒10ml,牛奶90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁,调和后,于睡前30分钟饮用
病情分析:
你好,你的情况不缺什么,很正常,觉得会不够起不来是因为你的意志力不够坚强!
指导意见:
现在的天气比较适合睡觉,大多数人都是这样的一种情况,所以不需要担心
病情分析:
你好你现在主要还是早上不能起床 你还是平时日常工作太累所导致的 并不是病理变化
指导意见:
平时还是应该注意自我减压 同时可以服用清脑颗粒来改善日常状态 平时还是可以多做做运动 养成按时作息的好习惯
医生询问:
你好请问还有什么不明白的地方吗
病情分析:
根据你的主诉,你的生活习惯非常好,非常规律,没有什么大问题的
指导意见:
可能现在是季节转换,所以人体需要一个适应的过程,觉比较多,你也可以咨询一下中医师,根据你的具体体质调理和保养一下身体
以上是对“早上不想起床”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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