缺锰厉害,头发检查结果锰含量0,9所有茶叶都含锰吗
健康咨询描述： 缺锰厉害，头发检查结果锰含量0.9
想得到怎样的帮助：所有茶叶都含锰吗，梅占茶含锰吗，还有什么茶好
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病情分析：
锰的摄入量差别较大，主要取决于是否食入含量丰富的食品，如非精制的谷类食物，绿叶蔬菜和茶，此微量元素的通常摄入量为每天2-5毫克，吸收率为百分之五到百分之十。
指导意见：
食物中茶叶，坚果，粗粮，干豆含锰量最多，蔬菜和干鲜果种锰的含量略高于肉，乳和水产品，鱼肝，鸡肝含量比其他肉类多。建议你不要集中于靠茶叶来补给，还是要多样化这样才能满足身体的所需和健康搭配！各种茶叶的具体含量不清楚，但是以生活中常见的茶叶为主，都能有很好的帮助！
锰多少才算正常
人体内的锰的总量约为200-400umol.
那我就是非常缺锰咯，如果每天都喝好多的茶，大概多少天能恢复
不能这样说，因为200-400那个是人体内的总含量，你的头发测出的值只是代表头发里面的含量，人体锰浓度最高的在骨头，肝，胰等地方。所以你也不用过于担心。人体每天摄入量大约在2.5㎎的样子，不过如果你补给很多，但是仍然低的话，可能是由于某些疾病导致摄入不足或者排出过多也是可能的，你再查查血清中含量比较好！
是不是手淫也会导致锰流失
这个没有太大的关系。其实你的原因可能主要还在于摄入量不足。可以适当补充乙酸锰，柠檬酸锰，或者喝溪黄茶，高锰藤婆茶等。食疗可以多吃大豆，麦类，紫菜，苋菜，栗，核桃，荷叶，黑木耳，海带等等！养成健康的生活习惯，作息规律，适当锻炼身体，一般还是没什么大的问题！
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