手淫过度如何补救

健康咨询描述： 阳痿 早泄 小便黄 小便时感觉尿路不是很有力 有时有点要分叉的感觉 遗精 睾丸和生殖器周围胀痛的感觉 还有就是肛门和睾丸之间也有这种感觉 特别是坐久了 精神差 睡眠食欲不好 学习不能集中精神 很疲劳 手心容易出汗 运动一下就很累 有时有腰酸耳鸣

曾经的治疗情况和效果： 用西医治疗过 但因为治疗太贵没有治疗了 唯一疗效就是小便不黄了 但后来还是反复了 自己在控制手淫 但还是无法完全控制 控制一段时间有反复

想得到怎样的帮助：我现在开始吃中医治疗前列腺炎 有没有什么简单的食补方法辅助治疗 比如（黑芝麻怎样弄可以更好吸收 补肾） 有没有什么运动 也可以帮助治疗 我听说快走或者慢跑对前列腺治疗有好处 还有就是多喝水 少坐