颈椎增生怎么锻炼
健康咨询描述： 颈椎痛，常常，不过有药，就是缺乏锻炼。
曾经的治疗情况和效果： 已经有药，缺锻炼！！
想得到怎样的帮助：请发图片过来，颈椎增生的锻炼方法！
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医生回复区
病情分析：
您好，根据你的描述经常有颈部的疼痛，并患有颈椎增生，这些都属于颈椎病的范畴，在中年人群中还是比较常见的，常常因为不良生活习惯或者工作关系导致颈椎退变骨质增生，从而出现颈肩部疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠等症状
指导意见：
治疗的话可以选择牵引、颈椎针灸推拿按摩等缓解局部肌肉痉挛，同时配合服用颈痛颗粒等对症处理。你目前这个情况还是不算严重的，药物治疗的同时还必须配合颈椎的保养，防治症状的复发，如：不要伏案时间过长,避免长时间面对电脑，每到一两小时就站起来活动下，可以用头写米字或者大字，这样各个方向都能活动到;另外注意防寒保暖等。祝早日康复！
病情分析：
您好！保守治疗包括牵引、按摩、理疗、中药热敷等。但是颈椎病要根治很难，只能注意生活习惯，尽量减少复发。
指导意见：
除了治疗以外，颈椎病更多的是要注意日常生活习惯。注意保持正确的睡姿，使用正确的枕头，最佳的做法是在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，保持颈椎的生理性前屈，纠正工作中不良体位，长时间低头工作的话，要定时做抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度，应定时活动颈部。祝您早日康复！
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