睡眠质量不高
健康咨询描述： 我睡眠质量不怎么高，睡觉不难睡着，但睡着后经常醒，大概一晚睡觉醒个4、5次，经常做梦，还有我想睡晚点，但不过我什么时候睡，23点22点睡，通常6点多左右就醒了，睡不久
想得到怎样的帮助：食疗，不需要找医生或者吃药的
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你好，睡眠不好可能是心理上出现了点问题，比如最近有什么烦心的事情，有什么挂念的事情等等，或者是环境的问题，比如换了床，还有床的舒适度不够，等等。要么就是生理上出现了不适，其实很多疾病都是晚上比较活跃，如果你一直都是这样，很难睡眠的话，很可能是身体某个部位出现了问题，如果真是这样，建议你早去医院早做检查。
早醒多见于以下几种情况：1)老年性失眠：老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早;2)抑郁性失眠：抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡;3)心理压力大：经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。
食疗的话，睡前喝一温蜂蜜水，或者喝一杯热牛奶很很好的帮助睡眠哦。还有一些水果也能帮助睡眠，比如紫葡萄,西瓜,白木耳,荔枝,桂圆,枣等等。
你好！很多因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，你目前的情况考虑是脑神经衰弱的表现，要及时的治疗调理，建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能。并根据患者的情况给予情趣调理、心理疏导等。自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间， 平时应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，不要让工作的事给自己太大的压力，在家坚持锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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