如何健康饮食
健康咨询描述： 不知道吃什么东西有营养，3餐该如何安排呢？谁能给些食谱啊
想得到怎样的帮助：谁能给些食谱啊，营养餐什么大的
医生回复区
病情分析：
健康饮食从身边的小事做起。人体在新陈代谢过程中会产生不少的废物，而且从不洁空气中也会吸入大量的有害有毒气体和微粒。所以平时应该多吃些排毒食物。如绿叶蔬菜、粗粮、豆豉。
指导意见：
其实没有一种食物含有人体所需要的全部营养，所以为了健康，食物要多样化，不偏食不挑食；不要暴饮暴食；多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品；食物搭配要合理。饮食要定量定时，宜吃新鲜的食物；宜以熟食为主；进食宜缓;食后散步。
病情分析：
人们生活水平提高后都开始注意生活品质的食物质量了。饮食健康自然就身体健康。
指导意见：
注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
