糖尿病饮食怎么做最好呢
健康咨询描述： 上次体检时，体检医生警告注意饮食，不然，有可能会得高血压，糖尿病一类的疾病，严重了还有可能是脑梗，前段，我发现，平时吃喝没少，体重下来了，这是糖尿病呢，还有，我想调理下饮食，从哪下手呢。
曾经的治疗情况和效果： 平时偶而做下跑步，健身操
想得到怎样的帮助：怎么调整饮食预防糖尿病，就是糖尿病饮食预防怎么做
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指导意见：
建议你
1.控制总能量：肥胖是导致糖尿病发病的主要诱因之一,因此糖友控制体重尤为关键.要减轻体重,就要控制每日摄入的总能量.确诊糖尿病后半年,应减少体重5%~10%.只有体重达标以后,血糖、血脂才能得到改善.
2.讲究营养素的分配,合理选择食物：这里要分清两个概念,即血糖指数和血糖负荷.人们的饮食习惯是长期养成的,要改变这种习惯并非一朝一夕就能完成.有些食物虽然病人很喜欢吃,但由于血糖指数或血糖负荷很高,不利于血糖的控制,因此要加以限制.
3.日常饮食要限盐、限油：糖尿病患者很多合并高血压,而盐摄入过多是导致高血压的重要危险因素,因此盐的摄入不能超标.脂肪的摄入不宜过高,一般按总能量的20%~30%供给,不宜超过30%.动物性食品含饱和脂肪酸多,因此要适量.
4.均衡膳食,缺一不可：为了保持健康,人体需要摄入各种营养素,每种各有其营养优势,食物没有好坏之分.因此,要做到不挑食、不偏食、食物多样化,主食、蔬菜、肉类、蛋类、奶类、水果一样也不能少.
5.养成良好的饮食习惯
病情分析：
你好，糖尿病常见的表现有吃的多、喝的多、尿也多，但是体重下降。血糖一般会升高，超出正常范围。
指导意见：
首先要合理运动，减轻体重，防止肥胖。一日三餐定时地量，避免食用油炸食物，少盐少油，烹调方法多选择蒸、煮、炖。适当吃一些粗粮，多吃蔬菜，少吃甜食。定期监测血糖。
疾病百科| 高血压
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避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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