健康咨询描述: 了,做磁共振检查:腰与骶间盘突出,腰与板体前滑脱,椎管狭窄
想得到怎样的帮助:有啥好方法治疗,吃啥中药?感谢,等待您的佳音。
腰椎间盘突出症的自我保健疗法
一.动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。
二.蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋.膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。
三.昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。
四.鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
五.下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
病情分析:
你好,根据你的描述,属于腰椎间盘突出,伴有椎管狭窄。
指导意见:
你好,建议先采取保守治疗,单纯用药的话,效果不明显,可以采取保守治疗,针灸,牵引,推拿,中药熏洗,理疗,配合腰背肌肉的锻炼,注意保暖,平时避免突发用力,避免长期弯腰,一般就会好的,如果无改善,再根据情况考虑手术,祝你早日康复。
温馨提示:
饮食宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品。
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