怎样调理青春期男孩子饮食？

      病情分析：
      这种情况很可能与处在青春期有一定的关系，但是最大的原因是由于矿物质缺乏造成的。与心理没有多大的关系。
      指导意见：
      你好，挑食和厌食，脾气不好这些都是由于矿物质缺乏，比如钙，锌等，建议补充好一点天然的钙和锌，平时多吃含钙和锌高的食物，比如，含钙高的食物 ： 海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、虾皮、牛奶 、豆制品、小白菜、油菜、茴香、芹菜、骨头、冬菇、石螺、河虾、花生仁、鸡、瘦肉等。含锌高的食物： 红色肉类、肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等。坚持就会慢慢改善的。祝健康！

      病情分析：
      您好！“易怒，懒惰，没上进心，挑食，嗜睡”，这是14岁已经进入青春期孩子的典型特征。心理问题人人有，不仅仅限于孩子，而处于青春期的孩子往往学业压力过重，以及认知观、价值观和世界观的建立正处于迷茫困惑期，所以需要家人更多的理解，多听孩子发表他的观点，加以肯定和积极的鼓励和引导是尤为重要的。而男孩子进入青春期后，生长发育所需营养是一定要跟上的，这个阶段的学生机体对能量和营养需要比成人高出25％—50％。所以青春期孩子的营养搭配非常重要，通常应注意以下几方面：
      指导意见：
      首先是强调平衡膳食，食物中含有人体所需的各种营养成分，但每种食物的营养成分及其数量差别很大，一般说，米、面等主食中含糖类较多，蔬菜、瓜果中各种维生素，无机盐较多，鱼、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白质和脂肪多一些。三餐热量的合理比例是：早餐约30％、午餐约40％、晚餐约30％。蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。
      蛋白质：每日膳食中蛋白质的供给量，青春期男性为80—90克。饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质也不是摄入越多越好，因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉，或转变为脂肪贮存起来，大量氮转化为尿素排出体外，还会加重肾脏的负担。
      碳水化合物：碳水化合物的主要功能是供给人热量。一个成年人每天需要的热量中有20％用于大脑，青春期孩子需要的热量比成年人更多，除满足能量消耗外，更重要的是用于脑组织的补充和修复，碳水化合物的主要来源就是米饭和面食。
      脂肪：产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收、供给人体需要的必需脂肪酸。一个人每天所需的脂肪量是因体重而异，一般每公斤体重每天需要1克就够了。
      矿物质：发育成长中的青少年矿物质需要量特别大。钙和磷是造骨成齿的主要原料。铁构成红细胞，缺少了就会造成贫血。含钙丰富的食物有：豆类、蛋类、牛奶等。含磷丰富的食物有：豆类、马铃薯、谷类等。含铁丰富的食物有：动物性食品、豆类、菠菜等。动物性食物铁的吸收率高于植物性食物。
      维生素：有利于青少年身体发育，增强抵抗力，促进新陈代谢，帮助消化与吸收人体所需要的各种营养。人体所需要的维生素绝大部分来自于蔬菜和水果。
      水：青少年身体的需水量要比成年人多7％左右。饮用足够的水，有益于消化，调节体温，滋润皮肤，排出废物，促进身体健康成长。
      祝孩子在父母的呵护下健康成长，快乐每一天！

      这些问题所呈现出来的可能是你没有树立起一个明确的目标，那么想要改善的话，可能是先要给自己树立一个明确而又容易达到的目标，并且的目标拆分开来一步一步的去实现它
      以上是对“怎样调理青春期男孩子饮食？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！