想知道有什么简单的体操可以治疗

      病情分析：
      颈椎炎，你可以用过牵引治疗来处理。在医院就可以做了。
      指导意见：
      如果是在家里，你就坐久了，就前后点一下头。
      也可以按摩，推拿，擦上药酒，或者贴上镇痛膏都是可以的。
      

      病情分析：
      你这样的症状明显就是属于慢性疲劳劳累等导致的
      指导意见：
      所以根本不适合运动劳累，合理的保养休息还是很必要的，腰痛要注意是属于腰肌劳损，腰椎间盘突出等症状的，所以合理的局部检查X片检查，还是必要的，暂时腰痛宁胶囊，尼美舒利分散片试试
      

      病情分析：
      你好，你是否每天坐着的时间太长了
      指导意见：
      试试对抗练习
       ①伸直背部肌肉。
       ②两臂举到肩部，双手手掌相对?肘部弯曲呈90０。
       ③通过鼻子吸气。
       ④一边用嘴吐气，一边在不改变肘部的位置的情况下向下弯曲小臂。
       ●把这一动作重复10次。
       ※注意肩部不要用力。
      
      
      以上是对“想知道有什么简单的体操可以治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！