糖耐量减低如何运动

      病情分析：
      正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L,糖耐量2小时应小于7.7mmol/L,具你病情描述口有甜味近1年，体检空腹静脉血糖7.0，符合糖尿病的诊断。
      指导意见：
      饮食总原则定时定量，每日饮食总量也要一定。在日常生活中，可以按总原则自己搭配饮食，但一定不要让自己处于很饥饿状态。运动的原则是有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。
      其次在饮食和运动的同时，血糖还要定期检测，建议您下次测2小时后血糖。如果不达标，那就需要进一步诊治。
      
      

      病情分析：
      依据您的检查结果：空腹血糖6.5，糖耐量2小时10.6，表明您为糖耐量减低。
      指导意见：
      很幸运，您只是糖耐量发生了异常，尚不能成称为糖尿病。只要生活规律，注意饮食调节，戒烟戒烈性酒，讲求个人卫生，预防各种感染，应该会逐步恢复正常。但与有您的年龄及其他一般情况不清楚，先给您介绍一下一般注意事项：成人休息状态下每日每公斤理想体重予以热量105-125.5KJ，轻体力劳动125.5-146KJ，中体力劳动146-167KJ，重体力劳动167KJ以上。其中蛋白质含量，成人每日每公斤理想体重0、8-1、2g，孕妇为1、5-2、0g，脂肪占总量百分之三十，飽和脂肪酸、多价不飽和脂肪酸、单价不飽和脂肪酸比例1：1：1，每日胆固醇摄入在300mg以下，食盐在10mg以下。运动应适当，不宜过大。