左腿膝关节损伤

健康咨询描述： 女，现年58岁，膝关节原来就有点无力症状，在一次上下高凳取东西时扭伤了左膝盖。然后在2009年11月份经核磁共振诊断，左膝关节、半月板Ⅰ度损伤，少有积水，髌骨软化、钙化，膝后交叉韧带损伤，骨骼基本完好。一年有余，保守治疗，效果甚微。2010年9月份核磁共振再次复查，除半月板损伤Ⅰ~Ⅱ级信号外，其它症状仍有。

曾经的治疗情况和效果： 在此期间经多方治疗，电针、小针刀、膏药、电磁中药导入治疗等方法，时轻时重，一直反复，一直卧床，腿胀、闷、发热，腿松好像两截，站也不能站，坐也不能坐，上床两手抱着腿，摸一下也受不了，晚上睡觉不能翻身。一年多时间，天天在痛苦中煎熬，大腿肌肉明显萎缩。拍片显示，骨头无问题、无增生，无胸、腰压迫症状。医生多数意见为保守治疗，加强锻炼，配用硫酸氨基葡萄糖，每天坚持直腿上抬，蹲马步。
自2010年9月份开始锻炼，现站、坐可以坚持一段时间，膝盖骨也敢摸，腿半月板等处不疼，感觉也较实在了。但仍是不能走多，稍一多（20余米后）里面发热、难受，腿一抬一弯明显听见咔嚓咔嚓的响声且声音密集。

想得到怎样的帮助：现在担心的是:这样练习会不会好，以后能否走路，现在心急如焚，压力很大，晚会上有时候失眠。现有没有更好的治疗方法。
谢谢