我的寒假减肥计划
健康咨询描述：
我现在的身高1.65M.体重80KG
我先说吃的.
早上:一袋纯牛奶+2片土司面包(加一些果酱
中午:随家庭吃,吃个6.7分饱.2点的时候喝下午茶
晚上:随家庭吃,吃半饱以下
这是运动计划.
早上:慢跑1个小时,吃完早餐稍许休息.邀约朋友去打篮球
中午:喝完午茶,邀朋友去打羽毛球
晚上:晚饭过后散步
想得到怎样的帮助：我的计划还有什么缺漏点.麻烦给我一些建议.感激不尽
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医生回复区
病情分析：
您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
指导意见：
看了你的计划，很好，还要多吃新鲜水果蔬菜，相信不久的将来就会有明显的效果，贵在坚持，祝你成功。
病情分析：
你的计划比较不错，建议早晨再加个鸡蛋为好。
指导意见：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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