晚上几点休息

      你好，要注意养成良好的生活习惯，按时睡觉，避免熬夜，一般成人睡眠8小时左右，晚上十点到十点半睡觉，早晨六点到六点半起床，午休二十分钟左右。
      

      病情分析：
      你好，一般晚上10点睡，早上7点起床，是最好的生活作息时间，也不一定是这时间，可以提前点，休息时间在8到9个小时是最好的，还有中午要午休
      指导意见：
      建议你多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣上火的食物。祝你健康
      医生询问：
      还有什么可以帮你.?
      

      病情分析：
      您好，晚上9-11点钟开始睡觉比较好，因为：一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒。四、凌晨3-5点，肺的排毒。为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
      指导意见：
      您好，早上7：30起床比较好，因为英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。希望我的建议能对您有所帮助！
      
      
      以上是对“晚上几点休息”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！