经常熬夜怎么办呢

      建议体育锻炼，平日晚饭后散步、慢跑、打太极拳等。旅游疗养，双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式，改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。
      

      根据根据你描述的情况，经常熬夜，没办法，你要自我调整，尽量的在11点之前把工作学习搞完，可以逐渐的适应，你天天晚睡肯定就晚起，形成了恶性循环了，你早睡早起，尽量的调整过来。
      

      经常熬夜劳累，休息不好身体的免疫力就会下降。人的体质就会越来越差，要改善你的工作生活，学习环境，不能熬夜。身体的体质才会越来越好不会经常出现腰酸背痛可以去按摩。
      
      以上是对“经常熬夜怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，长时间熬夜，容易出现神经衰弱，植物神经功能紊乱等疾病的，所以还是应该合理安排时间少熬夜才行，背部不适考虑为肌肉劳损所致，可以做背部针刺推拿拔火罐等治疗