生活不规律怎么治？
健康咨询描述：
晚上老睡不着，白天又起不了。
最近一段时间，晚上总睡的太晚，到现在我都调节不了啦。
曾经的治疗情况和效果： 暂无
想得到怎样的帮助：请问，有什么方法能使生活规律化？
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你的描述，你是由于睡眠习惯的紊乱，导致的失眠，主要就表现为晚上睡不着，胡思乱想，多梦，白天提不起精神。
指导意见：
针对你的情况，首先要从自身做起，每天白天要提高精神，努力工作，晚上不要熬夜，，按时睡觉，放松心情，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。平时可以喝点安神补脑液，或者枣仁安神颗粒调理一下。多喝点白开水，吃点水果蔬菜。
病情分析：
您好：这是您不良习惯的问题，不是用药物解决的问题，只要您积极地有信心的改变，慢慢的就好了，
指导意见：
我建议您白天不要睡觉，睡觉前用热水泡泡脚，饮用一杯牛奶，不要吸烟喝酒，喝茶，特别是睡觉前，
病情分析：
按所描述的说，考虑到限制白天睡眠时间，然后可以多做一些事，让自己比较累
指导意见：
睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，有助于晚上的入睡。
以上是对“生活不规律怎么治？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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