有时发麻,特别是睡觉时只能侧着睡来回换,09年开始的

      病情分析：
      你好根据你所说的情况是不是低头时间长了颈部不适，发麻，有时头还不舒服？如果是那就是颈椎有问题了。
      下面教你几招保健颈椎的方法。
      常坐不动，颈椎有压力，长久下来，会引发颈椎病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。
      1.支撑头部
      压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
      2.抬升运动
      这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
      指导意见：
      4.转动颈部
      每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。
      5.选个合适的枕头
      选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。
      祝你早日康复。