有高血压,而且身体不适合做剧烈运动,怎样可以减肥

      病情分析：
      你好，是这样的，减肥不一定要剧烈运动的，有高血压更应该是减肥的指征。
      指导意见：
      身体肥胖无非就是两个因素，摄入过多和消耗过少，二者达到平衡则体重不变，摄入大于消耗则体重增加，摄入小于消耗则体重降低。我们就是想办法如何才能让摄入少于消耗。
      1.控制饮食，其实就是控制热量的摄入，少吃甜食、面食、油腻食品，多吃蔬菜、水果等；
      2.适度运动，不是说剧烈运动，比方说快走或者慢跑，每天坚持30分钟以上，达到微微出汗为目的。
      相信只要按照我说的方法持之以恒，体重肯定会降下来的。
      

      病情分析：
      你好，肥胖也是高血压的一个诱发因素，减轻体重也可以起到辅助降低血压的作用。减轻体重需要合理饮食和适量的运动。
      指导意见：
      你不能做剧烈运动，但每天需要有一定的活动量，才能消耗人体多于的脂肪，减轻体重。可以选择每天散步，根据自己的身体状况，每天户外活动的运动时间在半小时以上。也可以选择其它运动项目，运动要量力而行。饮食除了控制饮食量，要注意食物的搭配，少盐少油，饮食清淡，晚饭要少吃，吃七分饱。
      
      以上是对“有高血压,而且身体不适合做剧烈运动,怎样可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！