最近一段时间总是失眠，晚上睡不着，早上不想起应如何治疗失眠

男 | 22岁 2011-01-03 12:00:53 3人回复来自济南市

健康咨询描述：最近一段时间总是失眠，晚上睡不着，早上不想起

想得到怎样的帮助：应如何治疗失眠

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许医生医师擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症帮助网友：38922称赞：2064

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2011-01-03 15:01:27 我要投诉

你好！导致睡眠不好的原因很多，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，平时注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前也可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

雪伤其他帮助网友：57866称赞：9034

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2011-01-03 12:01:12 我要投诉

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

wxiaoqiang 其他帮助网友：2346称赞：72

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2011-01-03 13:44:50

      建议您不要熬夜，作息要有规律，要学会放松自己，避免焦虑，自己调节很重要。尽量不要服药。多食水果,蔬菜和纤维性食物,睡前适当运动，有助改善睡眠质量，睡不好的时候不要给自己压力。

      以上是对“最近一段时间总是失眠，晚上睡不着，早上不想起应如何治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！