减肥瘦身，有好体型
健康咨询描述：
从小到大一直比较胖
身高175，体重180到200
曾经的治疗情况和效果： 吃过减肥药，有名的比如碧生源，还有许多乱七八糟的，不过都基本上没效果。
想得到怎样的帮助：想能有个健康的减肥方法，锻炼的可以有，但不能太复杂，最好是在屋里能完成的，因为没时间和空间。
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病情分析：
你好,减肥要注意方法，如果过分节食或者吃药减肥的话,是很容易反弹的,而且也非常不健康,最有效的方法还是那一句话“闭上嘴,迈开腿.”
指导意见：
但是注意闭上嘴不是要你过分节食,只是要管住自己的口,少吃高热量的食物,这样不仅对减肥有益,对身体也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以适量,晚饭早点吃,七成饱就行了,之后无论如何也不要吃东西了,少吃米饭.而且不一定不吃肉类就不会长胖,适当吃些肉食补充身体的蛋白质未必不是件好事.爱吃面的话,可以选择吃全麦面或荞麦面,这两种面很适合需要减肥的人吃.但是千万别吃方便面,油炸过的方便面极易使人发胖.
再来想减肥就一定要运动,运动减肥是最健康的一种方式,可以选择慢跑,跳绳等,不要老是坐着,能站着就站着,能不躺就不躺,但是一定注意选择合适自己的运动.
其实每种减肥方式都需要持之以恒,欲速则不达,千万不要半途而废.但是也不要减得过分消瘦哦,影响身体健康
希望对你有帮助
病情分析：
控制饮食+适当运动。饮食清淡，多吃水果蔬菜。主食可以吃燕麦，地瓜等促进胃肠蠕动的食物。
指导意见：
运动方面，鉴于你的基数比较大，大强度的运动可能对你来说坚持起来比较困难，所以建议你先从散步做起。每天吃完晚饭，拿出一小时时间快步走，步子要大，频率尽可能快，坚持下去，等到身体能够耐受了，可以加大运动量了，就可以选择跳绳这个运动，只需一根跳绳，空间也不需要太大，脚下垫一个垫子，以免影响楼下邻居，坚持30分钟以上，还嫌麻烦，直接做高抬腿运动，同样坚持30分钟以上，期间可以短暂休息
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