身材肥胖，还比较黑，该怎么减肥怎么减肥，怎么美白

女 | 17岁 2011-01-11 16:02:58 1人回复来自

健康咨询描述：身材肥胖，还比较黑，该怎么减肥

想得到怎样的帮助：怎么减肥，怎么美白

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2011-01-11 16:08:07 我要投诉

      病情分析：
         你好，目前较安全有效的减肥方式包括一是要控制饮食，每餐不要吃的过多，吃七八分饱就可以，少吃肥甘厚腻等富含能量食物；二是要多运动，将多余的能量代谢出去。
      指导意见：
         你好，建议你以后每餐吃七八分饱；尤其晚餐一定不能吃太多；少吃主食，多吃蔬菜，水果包括黄瓜等；都是促进脂肪代谢的好食品；二是多运动，养成每天运动的好习惯，包括慢跑，打羽毛球等；此外平时多吃一些富含维生素C的食物包括番茄，橘子，猕猴桃等，可以促进黑色素细胞代谢；希望帮到你。