高三学生如和减轻压力

      多户外活动,不要过长时间用脑和看书.另外可以用点健脑丸之类的药.
      

      如今，高三学生背负着来自多方的压力：社会评价的压力、老师教育的压力、家长期望值较高的压力以及自我施加的压力。不少学生都出现了考试焦虑症，出现心慌、失眠、注意力不集中、烦躁等症状。要调整对高考的态度。高考，从目前国内的升学制度来说，是必经的。要学会接受它，并持积极的心态。但高考不是绝对的，高考是对自己知识和能力的检验，是一次重要的人生机遇，但不是命运的大决战，也不是人生的终点。要认识到高考不可能人人都成功，要找准自己的社会位置。正确的态度应是少想成与败，不问收获，但问耕耘，以沉静和冷静的心态，接受考试。要学会减压的一些具体方法：呼吸调整法。闭上眼睛，将意念集中在呼吸上，用鼻子用力吸气，吸到饱满时，再将气体通过鼻腔呼出。反复几次，可以达到放松的效果。压力大时可做呼吸练习减缓压力，学习累了，也可做呼吸练习放松放松。肌肉紧张放松。闭上眼睛，选择手臂或其他任何一处肌肉，先让该处肌肉慢慢紧张，紧张到极限，突然放松，然后再紧张，放松，如此反复几次，同时配合呼吸。这样可以让全身放松下来。想象放松。闭上眼睛，让自己的思维进入想象。想象自己进入高考考场，开始考试，体会到那种真正进入考场的紧张状态，然后用呼吸放松法或是其他方法放松下来。多想象放松几次，模拟体验紧张和放松，真正进入考场时，能较快地适应考场气氛，放松下来。注意力转移。学习较长时间后，可做些运动、听音乐、散步等与学习无关的事情，转移注意力，使紧张的神经有松弛的机会。
      

      你好：可以用放松训练CD。
      
      以上是对“高三学生如和减轻压力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！