如何治疗失眠

      病情分析：
      养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
      指导意见：
      缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

      病情分析：
      你好，失眠是常见的现代生活疾病，长期失眠问题是比较大的。容易导致以下危害：1.免疫功能下降，抵抗力减弱、记忆力减退、影响工作学习、导致植物神经紊乱、可引起老年痴呆症、人体免疫力下降等。
      指导意见：
      你好失眠治疗一般是药物调理与心理疏通综合治疗。缺少任何一处都是不行的。给你几个常运用的调节失眠的办法；首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚 坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
      如果经过上述处理还是未能改善那么你可以采取中医治疗，中医在这方面调理具有独到的优势。中医“精气神”调理会具有不错的效果。
      西药安定片、阿普唑仑具有依赖性欲毒副作用，所以最好是不要服用或者是少服用。
      医生询问：
      有没有脱发、食欲下降、反应迟钝、记忆力下降等不适呢？