剧烈运动后喝什么饮料运动后立即喝吗,运动后立即喝吗
男 | 21岁 2011-01-20 13:46:03
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健康咨询描述： 剧烈运动后喝什么饮料最好？运动后立即喝吗？
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2011-01-20 13:55:38 我要投诉
病情分析：
你好，剧烈运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。
指导意见：
建议，运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
喝水就可以，不建议喝饮料。
祝你健康
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