心情放不下，失眠，抑郁，焦虑无帮助放松心情

      病情分析：
      您好！“心情放不下，失眠，抑郁，焦虑”，是因为生活方面的原因还是工作方面的原因引起的呢？这已经是典型的心理问题了。而心理问题人人有，一定不要积压起来，遇到问题及时疏导并释放才可以真正保证心情轻松愉快，进而保证身心健康！
      指导意见：
      1、全身放松：舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍；腹部呼吸，平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程；
      2、想象：想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的事物，并逐渐入境，由此达到精神放松；
      3、按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；
      也可以选择去听一些可以放松心情的轻音乐，选择和亲友朋友多交流，都是一种好的放松心情的方式。也可以选择和我们来交流，释放紧张的心情，打开心结。尝试去做一下一定会有所帮助的。祝你开心快乐每一天，一生幸福！

      建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。