冬季，营养过剩怎么办
健康咨询描述： 冬天，运动的太少，吃的太好，营养过剩怎么办啊
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：该如何解决这个情况
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病情分析：
你好，冬季天气寒冷，人们的日常饮食中会增加很多肉类食物，食量也会有所增加，但是外出运动的机会却减少，这样的不平衡状态会引起体重的增加。
指导意见：
这种情况，可以适量的控制饮食，增加运动的时间，使人体从食物中摄入的能量与日常消耗能量相平衡。一日三餐要定时定量，晚饭要少吃，而且要清淡，少肉多菜，将肉类食物放在中午食用。增加运动的机会，外出能步行就不坐车，吃饭后少坐，可适当散步。
病情分析：
冬天是改善体质最好的时候，这个时候进行体育锻炼不仅能解决营养过剩的问题，还能增强体质。
指导意见：
每天上午一个半小时，下午一个半小时进行运动，例如篮球、跳绳、跑步、游泳等，这些运动对于体质有很大改善。运动要量力而行，一开始可以小运动量的运动，直到身体能适应，再慢慢加大运动量。
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